من الممكن تضخيم الصدر بدون اي اوزان في المنزل لكن احرص ان تزيد دوما في عدد التكرارات عندما يتعود جسمك بعدد معين، يعني لو انت متعود ان تفعل تمرين الضغط 10 تكرارات و جسمك لا يتعب فيهم حاول ان تزيد في عدد التكرارات اي ان تفعل 15 تكرار 4 او 5 مرات مع 10 ثواني او 30 ثانية راحة بين التكرارات و دقيقة او دقيقة و نصف راحة بين التمرينات لكي يستطيع جسمك ان ينتعش قليلا و يسترجع بعض الطاقة.
هذه قائمة التمارين الممكنة في المنزل بدون اوزان و تمكنك من تمرين كامل عضلات الصدر :
...
previous article
Article plus récent
Aucun commentaire
Enregistrer un commentaire