هذه مفاتيح حرق الدهون

قبل ان بداية الحديث عن حرق الدهون، يجب ان نتعرف على اهم هرمون في الجسم و هو هرمون الذكورة "التستوسترون" (TESTOSTERONE)، هذا الهرمون هو المسؤول الاول على النمو العضلي و على عملية حرق الدهون.

في عصرنا هذا كل اكلنا صناعي و متكون من مواد كيميائية و حسب العديد من الابحاث العلمية؛ تغير اكلنا من اكل طبيعي مئة بالمئة الى اكل صناعي (مثل الشكولاطا و الحلوى و معجون الطماطم و بقية المصبرات ...) هو السبب في الانخفاض الحاد في المعدل العادي للتستوستيرون و من نتائج هذا الانخفاض:

• انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية


• ضمور عضلي 


• ارتفاع إنتاج الانسجة الدهنية و خاصة في منطقة البطن لدى الرجال


• انتشار الاكتئاب

لذلك اهم شئ لحرق الدهون هو رفع تركيز هذا الهرمون في الدم، من حقك ان تسأل كيف ارفع من مستوى التستوسترون في الدم، هناك حلين و من الافضل تطبيقهما الاثنان لكي تتحصل على نتائج مبهرة:

• الحل الاول هو الرياضة التي تطلب مجهود بدني كبير مثل النط على الحبل و الجري حتى مرتين او ثلاث اسبوعيا فالجسم سيبقى يشتغل و يحاول استرجاع ما بذله لمدة يومين اي انك سترفع معدل حرق السعرات الحرارية لمدة يومين و هو مايعني ارتفاع في تركيز التستوستيرون في الدم.

• الحل الثاني و هو لا يقل اهمية عن الاول؛ يجب ان يكون أكل طبيعي اي تتكون وجباتك من خضراوات و غلال و مصادر بروتين عالي مثل لحم الدجاج و البيض، كما يجب تجنب العجين و البطاطا و تعوضها بسكريات سريعة الامتصاص مثل التي موجودة في الغلال.

هذه مفاتيح حرق الدهون: حياة طبيعية ـ ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية ـ ارتفاع تركيز التستوستيرون في الدم

previous article

Article plus récent

next article

Article plus ancien

fatburn info