تناول فنجان من القهوة بشكل صحى بحيث يكون خاليا من الدهون والسعرات
صار قدح القهوة جزء لا يتجزء من حياتنا اليومية
لقد اجرى الكثير من الابحاث حول تأثيرات القهوة فى الجسم وبدا أن الفوائد الغذائية
لتناولها ليست بالشئ الذى يعتد به وعلى الرغم مما أشارت اليه الابحاث عن تناول القهوة يمكن أن تساعد فى مقاومة الجسيمات الشاردة داخل الجسم فان كوبا من القهوة السوداء سعة 225 جراما يحوى القليل جدا من الفيتامينات .
ان ما يحويه هذا الكوب من القهوة هو الكافيين والكثير منه حيث تبلغ كميته 135 ميلجرام وهناك نقطة مهمة يجب أن نذكرها هنا وهى أنك عندما تتناول القهوة عليك أن تقلل كثيرا من تلك المواد التى تضاف اليها .
صار قدح القهوة جزء لا يتجزء من حياتنا اليومية
لقد اجرى الكثير من الابحاث حول تأثيرات القهوة فى الجسم وبدا أن الفوائد الغذائية
لتناولها ليست بالشئ الذى يعتد به وعلى الرغم مما أشارت اليه الابحاث عن تناول القهوة يمكن أن تساعد فى مقاومة الجسيمات الشاردة داخل الجسم فان كوبا من القهوة السوداء سعة 225 جراما يحوى القليل جدا من الفيتامينات .
ان ما يحويه هذا الكوب من القهوة هو الكافيين والكثير منه حيث تبلغ كميته 135 ميلجرام وهناك نقطة مهمة يجب أن نذكرها هنا وهى أنك عندما تتناول القهوة عليك أن تقلل كثيرا من تلك المواد التى تضاف اليها .
ان كثيرا من السعرات والدهون ولكى تحلى قهوتك مع تجنب السعرات والدهون المضافة اذا كنت تتناول قهوة بالحليب يجب أن يكون خالى من الدسم لكى تقلل سعرات بمقدار
80 سعرا و8 جرام من الدهون
واستعمل بدائل السكر بدلا من السكر الحقيقى نظرا لأن معلقة صغيرة من السكر يحتوى
على 15 الى 20 سعرا
كوب القهوة يحتوى على
35 سعرا و2 جم بروتين 6 جرام كربوهيدرات , صفر دهون , صفر الياف
80 سعرا و8 جرام من الدهون
واستعمل بدائل السكر بدلا من السكر الحقيقى نظرا لأن معلقة صغيرة من السكر يحتوى
على 15 الى 20 سعرا
كوب القهوة يحتوى على
35 سعرا و2 جم بروتين 6 جرام كربوهيدرات , صفر دهون , صفر الياف
previous article
Article plus récent
Aucun commentaire
Enregistrer un commentaire