من الممكن تضخيم الظهر بدون اي اوزان في المنزل لكن احرص ان تزيد دوما في عدد التكرارات عندما يتعود جسمك بعدد معين، يعني لو انت متعود ان تفعل تمرين 10 تكرارات و جسمك لا يتعب فيهم حاول ان تزيد في عدد التكرارات اي ان تفعل 15 تكرار 4 او 5 مرات مع 10 ثواني او 30 ثانية راحة بين التكرارات و دقيقة او دقيقة و نصف راحة بين التمرينات لكي يستطيع جسمك ان ينتعش قليلا و يسترجع بعض الطاقة.
هذه قائمة التمارين الممكنة في المنزل بدون اوزان و تمكنك من تمرين كامل عضلات الظهر:
...
previous article
Article plus récent
Aucun commentaire
Enregistrer un commentaire